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好害怕原来一直锻炼错了

发布日期: 2021-09-14浏览次数:

  健身房里才会听到这样的对话。你今天练哪里?我今天练胸大肌或者练股四头肌。... 身体被拆开成几块鸡肉,香港财神图厍图库,今天练胸大肌,明天练股四头肌,好像只要肌肉大块,身体就健康,因而每天猛练肌肉,把健身的目的放在锻炼肌肉,这样做法正确吗?答案是错,错,错!

  从运动健康来看,健身就是要让身体的运动表现变好,只要能专注在让运动表现变好的训练方式,身体自然会因此长出提升运动表现所需要的肌肉。

  相反的,如果你只是一味的锻炼肌肉,运动表现不见得会变好。因为人的运动不是一块一块肌肉独立运作,身体的运动是靠全身的骨骼,关节,神经与肌肉协同-起工作。

  有了大块肌肉不见得就会有好的关节活动,好的肌肉神经系统以及强大的爆发力,因为用力的速度才是影响爆发力的重要因素,有大肌肉和有爆发力是两回事!

  当然,也有些人希望能透过健身来雕塑身材,让自己看起来更健美,甩掉多余的肥肉,但我要强调的是只要用对运动健康的训练方法,即使由健美来强调肌肉大小与线条,一样可以让身体保持更好的功能与运动表现。

  我们的训练原则透过体态调整核心训练运动弹性体能。我们的训练原则:透过体态调整,核心训练,运动弹性能训练,力量与爆发力训练等,并兼顾恢复保养。不要执着笨重的重量训练。并多加上一些核心训练,快速力量与关节的运动,你的身材也会变的很健美,同时提升运动表现,www.09874a.com,更重要的是还可以大大降低运动中的伤害。

  因此,请别再把肌肉练大当做健身的目的了!健康的身体功能,好的运动表现,不会造成伤害的与训练方式,才是大家应该努力的方向!

  对了,最近看到很多朋友对饮食很在意,可以量化或者为了瘦而节食,这样就会影响到身体健康了。

  我建议,只要在平时均衡饮食,不同食物搭配着吃,多运动,真的不用刻意去量化自己的食物,太计较反而违背了我们选择健康的初衷,对吧?